Mennyit
asdfasd

Zóna edzés fogyás

Cikkek a témában

  • Search results for edzes
  • yourepeat.com
FittZóna otthoni teljes test edzés 1., fogyáshoz, ... FittZóna weboldal: http://fittzona.hu/ TELJES ...
Cikk hossza: 3273 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 11 Értékelés: 0 / 10
  • PEAK Zóna edzés Péntek Enikővel DVD
  • bodydiszkont.hu
Unod a szokványos edzés programokatű szeretnél izmot nyerni és zsírt veszíteniű 5 szuper hatékony ...
Cikk hossza: 415 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 16 Értékelés: 0 / 10
  • Péntek Enikő DVD Zóna edzés 2.
  • peakshop.hu
Péntek Enikő nagysikerű DVD sorozatai elérhetőek a Te számodra is! Sportoli szeretnél, de nincs ...
Cikk hossza: 441 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 12 Értékelés: 0 / 10
  • A Zóna Diéta jótékony hatásai
  • dietareceptek.hu
Nem kell éheznie. A Zona diéta csak a táplálkozás új módja, nem a szokásos diéták egyike. Mozogjon, ...
Cikk hossza: 6514 karakter Elolvasás: 7 perc Megtekintések: 11 Értékelés: 0 / 10
  • Zóna edzés
  • zonawebshop.hu
A ZÓNA Edzés igazi mozgalommá nőtte ki magát. Alig 2 éve mutattam be ezt az igen hatékony és ...
Cikk hossza: 3811 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 15 Értékelés: 0 / 10
  • Zónaedzés
  • tomalomfitness.hu
A zóna edzés első felében a bemelegítést követően intervallum módszert alkalmazunk. Melynek ...
Cikk hossza: 1016 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 5 Értékelés: 0 / 10
  • A fogyás teljes testet érintő...
  • beresalexandra.hu
Mit tegyek, ha a hasamról szeretném eltüntetni a hájat, de nem szeretnék mashonnan fogyni(vagyis ...
Cikk hossza: 718 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 40 Értékelés: 0 / 10
  • Úszás: Lehet, hogy a fogyás csodafegyvere?
  • intimzona.hu
Az úszás által fogyhatunk, edzhetjük izmainkat és állóképességünket, bőrünk feszesebb lesz tőle. ...
Cikk hossza: 2512 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 11 Értékelés: 0 / 10
  • 8 dolog, amit rosszul tudott a kardio edzésekről
  • divany.hu
Ha valaki meg szeretne szabadulni a felesleges kilóitól, az legtöbbször a kardiózást választja. ...
Cikk hossza: 6147 karakter Elolvasás: 7 perc Megtekintések: 15 Értékelés: 0 / 10
  • Aerob edzés - Anaerob edzés
  • fogyas.info
Aerob és anaerob jelentése, edzések közötti különbség Testmozgás, testépítés, valamint zsírégetés ...
Cikk hossza: 4165 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 14 Értékelés: 0 / 10
  • A polar órás edzésekről
  • azendietam.hu
Mint azt tudod, edzéseiden hatékonyabbá tehető a munka, ha terhelésadagolás történik meg. Ebben ...
Cikk hossza: 5581 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 3 Értékelés: 0 / 10
  • Vércukorszint és a zsírégető zóna titka
  • fogyas.info
Mi az összefüggés a vércukorszint és a zsírégetés között? Mi a kapcsolat a vércukorszint és az ...
Cikk hossza: 5134 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 20 Értékelés: 0 / 10
  • Polar pulzusmérő óra
  • polarshop.hu
Manapság már a csapból folynak az egészséges életmódról szóló himnuszok, a rendszeres edzés, mozgás ...
Cikk hossza: 1573 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 11 Értékelés: 0 / 10
  • Ideális pulzustartomány a cardio edzések alatt
  • fitness-index.hu
A legtöbb ma kapható elliptikus gép, szobakerékpár, evezőpad és lépcsőzőgép beépített funkciói ...
Cikk hossza: 3599 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 14 Értékelés: 0 / 10
  • Ez az edzés égeti legjobban a zsírt!
  • novagyok.hu
Mi is az az intervallum edzés, és miért hatékony a zsírégetésben? Érdemes vele megismerkedni, mert ...
Cikk hossza: 4501 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 33 Értékelés: 0 / 10
  • Szálkásító, zsírégető edzésterv
  • szemelyi-edzes.hu
Azoknak, akiknek elsősorban testsúlycsökkentésre van szükségük azoknak, akik tömegnövelés után ...
Cikk hossza: 1545 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 27 Értékelés: 0 / 10
  • Tömegnövelő edzésterv
  • szemelyi-edzes.hu
Azoknak, akik csupán feszesebb, tónusosabb testre vágynak sportolóknak, akik szeretnék a sportági ...
Cikk hossza: 7951 karakter Elolvasás: 8 perc Megtekintések: 32 Értékelés: 0 / 10
  • Miért jó az aerobic?
  • tomalomfitness.hu
Az aerobic preventív mozgásforma, ami az jelenti, hogy az edzés során olyan módon végezzük a ...
Cikk hossza: 1131 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 7 Értékelés: 0 / 10
  • Extra gyors zsírégetés
  • blikk.hu
Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a zsír! ...
Cikk hossza: 4217 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 15 Értékelés: 0 / 10
  • Edzés-étkezés-farizom formálás...
  • beresalexandra.hu
Amióta megjelent a Súlykontroll cím könyv, azóta ezen életmód szerint élek. Szeptember óta ...
Cikk hossza: 3136 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 17 Értékelés: 0 / 10
  • Alapozó edzésterv
  • szemelyi-edzes.hu
Az alapozó fázisban (amely az első 12 hét) még nem használunk akkora súlyokat, mint ...
Cikk hossza: 3051 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 31 Értékelés: 0 / 10
  • A pulzusszám és az edzés kapcsolata.
  • fanaticbike.hu
A pulzusszám az egyik legérzékenyebb mutatója a szervezetünk fizikai terhelésének. Terhelés közben ...
Cikk hossza: 10744 karakter Elolvasás: 11 perc Megtekintések: 21 Értékelés: 0 / 10
  • Kangoo
  • tomalomfitness.hu
A Kangoo Jump , napjaink egyik legszórakoztatóbb sporteszköze, és a vicces edzés hihetetlen ...
Cikk hossza: 958 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 7 Értékelés: 0 / 10
  • Edzés szülés után...
  • beresalexandra.hu
Kedves Andrea! Van egy 18 hónapos kislányom még anyatejen van, de már kevés a tejem. El kezdtem ...
Cikk hossza: 653 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 22 Értékelés: 0 / 10
  • Stresszcsökkentő edzésterv
  • szemelyi-edzes.hu
Azoknak, akik kötelezettségeik ? tanulás, munka, család, stb. ? miatt állandóan az idő szorításában ...
Cikk hossza: 1547 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 39 Értékelés: 0 / 10
  • P90X edzés teszt magyarul
  • p90xedzes.blogspot.com
A P90X egy otthon végezhető, Tony Horton által kifejlesztett edzésprogram, amit az amerikai ...
Cikk hossza: 404 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 4 Értékelés: 0 / 10
  • Rekreációs edzésterv
  • szemelyi-edzes.hu
?burn out? (kiégés) esetén, amely eredhet a végzett munka jellegéből (pl. segítő foglalkozások), ...
Cikk hossza: 1189 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 28 Értékelés: 0 / 10
  • Fogyni, de azonnal!
  • lowcarb.hu
Már mindannyian átestünk ilyesmin: egy hónap múlva esküvő a családban, nagy céges buli, fürdőruhás ...
Cikk hossza: 7906 karakter Elolvasás: 8 perc Megtekintések: 89 Értékelés: 0 / 10
  • Dvd ajánló
  • beresalexandra.hu
37 éves,170cm magas,90kg súlyú fogyni vágyó vagyok.A legkisebb gyermekem 8 hónapos, a ...
Cikk hossza: 722 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 21 Értékelés: 0 / 10
  • Így add le teljes túlsúlyodat!
  • femina.hu
Felejtsd el a hirtelen leadott, majd még gyorsabban visszaszedett kilókat! Ez a diéta ...
Cikk hossza: 6187 karakter Elolvasás: 7 perc Megtekintések: 0 Értékelés: 0 / 10
  • Jógaliget blog
  • jogaliget.blog.hu
Így érj el jó eredményt, ha kevés időd van edzeni! Amikor valakivel arról beszélgetek, hogy hány ...
Cikk hossza: 12936 karakter Elolvasás: 13 perc Megtekintések: 2 Értékelés: 0 / 10
  • Mozogni jó! :)
  • mozognijo.blogspot.com
Néhány napja ki akartam próbálni valami újat, így Péntek Enikőre esett a választás. Először csak 20 ...
Cikk hossza: 5018 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 11 Értékelés: 0 / 10
  • Gerinctorna
  • tomalomfitness.hu
Kultúránk mozgásszegény és helytelen életmódja ízületeink, izmaink és mozgásszerveink egyoldalú és ...
Cikk hossza: 1631 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 4 Értékelés: 0 / 10
  • Schobert Norbi
  • mitmozogjak.hu
Norbi 1971-ben született, aerobic oktató és nevéhez fűződik a Norbi-update kifejlesztése és ...
Cikk hossza: 4958 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 19 Értékelés: 0 / 10
  • Fitnesz mendemondák 2. rész:
  • edzesmester.com
Sorozat 2. része. Ha kíváncsi vagy az első részre, kattints ide: Fitnesz mendemondák 1. rész ? ...
Cikk hossza: 54855 karakter Elolvasás: 55 perc Megtekintések: 8 Értékelés: 0 / 10

Ajánlott témák

  • mozgás fogyás 4
  • fogyas.egeszsegunk.com
  • Fitnesz mendemondák 2. rész: A zsírégető zóna
  • edzesmester.com
  • A legideálisabb kardio edzés pulzusszám
  • dev.fogyjonle.hu
  • A zsírégető zóna nyomában
  • exastudio.hu
  • Diéta / Zóna-diéta
  • fitbuilder.hu
  • A csodatevő zsírégető zóna
  • fittsport.com
  • Kardió edzés testépítőknek
  • shop.builder.hu
  • Gyakori kérdések - Személyi edzés
  • beresalexandra.hu
  • Zóna-étrend.pdf
  • hu.scribd.com
  • Fogyókúra klub
  • fogyokura.network.hu
  • SUSANA FITNESS GYŐR CSORNA
  • susanafitnesscsorna.hupont.hu
  • Fitness anyagok feltöltése
  • canadahun.com
  • KETTLER Coach E evezőgép
  • kettler.hu
  • Polar FT60 Használati útmutató
  • polar.com

Linkek a témában

  • Péntek enikő zóna edzés rajongók ide
  • hoxa.hu
  • Zóna edzés letöltés video keresés letöltés kutató
  • letolteskutato.hu
  • Aki kiprobalta a zona edzes cimu dvdt
  • gyakorikerdesek.hu
  • Súlyzós edzés vs aerob edzés
  • palosattila.hu
  • Zóna diéta sportolóknak
  • enerzona.hu
  • Az intelligens fogyás módszere budapesti fogyni vágyóknak
  • fatfree.hu
  • Zsírégető mozgásformák és fogyás
  • eletmodkozpont.hu
  • Kíméletes és hatásos kardió edzés a túlsúllyal küszködőknek
  • kisalfold.hu
  • Zsírégető zóna
  • funkcionalistrening.hu
  • Fogyás és zsírégetés
  • agipilates.hu
  • Kardio edzés
  • fitneszszakuzlet.hu
  • Milyen pulzustartományban leghatékonyabb az edzés
  • valaszkereso.nlcafe.hu
  • Tornavideo hu zóna sikertörténetek
  • tornavideo.hu
  • Személyi edzés
  • szokezita.hu

Kardio edzés fogyás

Legjobb cikkek

  • Fitness Kérdések ? Válaszok
  • amerikaihirujsag.com
Az utóbbi időszakban a súlyzós edzéseket részesítem előnyben a kardio helyett. A fogyásom azonban ...
Cikk hossza: 1986 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 18 Értékelés: 0 / 10
  • A zsírgyilkos kardioedzés
  • new.segnerfitness.hu
A fogyás, zsírégetés egyik legjobb módja a kardioedzés. A nevéből is kitalálhatjuk, hogy ezek az ...
Cikk hossza: 1320 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 57 Értékelés: 0 / 10
  • Nők és a fogyás, kardio edzés
  • sudibarbara.hu
? Lemész a terembe. Úgy kb. fél órát tartózkodsz az öltözőben, mire magadra öltöd a ...
Cikk hossza: 3188 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 25 Értékelés: 0 / 10

Otthoni edzés fogyás

Legjobb cikkek

  • Edzéstervek Otthoni Fogyáshoz!
  • pumababafogyashizastippek.webnode.hu
A szervezetedet készíted fel vele a várható fizikai erőfeszítésre. A bemelegítés során emelkedik a ...
Cikk hossza: 5377 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 61 Értékelés: 0 / 10
  • Otthoni kardió gyakorlatok
  • bien.hu
A kardió edzés az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak. A következő gyakorlatokat otthon heti 3-5 ...
Cikk hossza: 280 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 103 Értékelés: 0 / 10
  • Szülés utáni alakformálás Karai Edinával
  • karaiedina.blogspot.com
Szülés utáni alakformálás, fogyás szülés után, otthoni edzés anyukáknak, edzés otthon gyerekkel ...
Cikk hossza: 1205 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 24 Értékelés: 0 / 10

Edzés utáni étkezés fogyás

Legjobb cikkek

  • Mit együnk edzés előtt diétában?
  • biotechusashop.hu
Először is azt le kell szögezni, hogy tartós fogyás csak úgy érhető el, ha az étkezésekre ...
Cikk hossza: 3042 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 28 Értékelés: 0 / 10
  • Az edzés utáni étkezés ? A szénhidrát szerepe
  • fogyjonle.net
Nem csak az edzés előtti, hanem az edzés utáni étkezés is olyannyira fontos, hogy minden ...
Cikk hossza: 3776 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 34 Értékelés: 0 / 10
  • Hatékony zsírégető edzésterv kezdőknek
  • webbeteg.hu
A fogyáshoz az alapokkal mindenki tisztában van, hogy hetente négyszer mozogjon legalább egy órát, ...
Cikk hossza: 7114 karakter Elolvasás: 8 perc Megtekintések: 286 Értékelés: 0.1 / 10

Súlyzós edzés és fogyás

Legjobb cikkek

  • Tévhitek a fogyással kapcsolatban!- sorozat
  • mozgasvilag.hu
1. A súlyzós edzésektől a hölgyek túl nagy darabok, túl erősek lesznek, nekik csak kardiózni ...
Cikk hossza: 4432 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 20 Értékelés: 0 / 10
  • Hogyan, hogy maximalizálja Fogyás súlyzós edzéssel
  • diet-tips-hu.a13s.com
Hogy miért van szükség súlyzós edzés a mi fitness rendszert már bizonyított több egyetemi ...
Cikk hossza: 5597 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 38 Értékelés: 0 / 10
  • Tévhitek a testedzésről
  • patikamagazin.hu
Rengeteg téves információ él a köztudatban a különböző edzésekről és a fogyás folyamatáról. Ezek a ...
Cikk hossza: 4902 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 14 Értékelés: 0 / 10

Súlyzós edzés és a fogyás

Legjobb cikkek

  • Fogyjon többet aerobikkal! 2013. Mar. 21. 18:37
  • sport.drtihanyi.com
Bár az aerobik és a súlyzós edzés is javítja az egészségi állapotot, csak az aerob testmozgás ...
Cikk hossza: 2622 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 10 Értékelés: 0 / 10
  • Súlyzós edzés
  • hotdog.hu
A súlyzókkal végzett gyakorlatok szép idomokat formálnak, fejlesztik az állóképességet, és ...
Cikk hossza: 1464 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 22 Értékelés: 0 / 10
  • Zsírégetés testmozgással - Legjobb zsírégető edzés
  • fogyas.info
Hatékony fogyókúrás edzésprogram: kardio edzés + erősítő edzés A megfelelően végzett testmozgás ...
Cikk hossza: 5562 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 397 Értékelés: 0 / 10

Edzés előtti étkezés fogyás

Legjobb cikkek

  • módszerek edzés edzésterv 1
  • fogyas.egeszsegunk.com
Elhízás, alkoholfogyasztás, egészségtelen étkezés vs. rák Teljesen új értelmet adhat egy új ...
Cikk hossza: 2088 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 25 Értékelés: 0 / 10
  • Hatékony edzés 20 perc alatt?
  • napidoktor.hu
Gyors és hatékony fogyásként hirdetik a Speedfitnesst - 20 perc edzés, 2 óra kondi helyett. De ...
Cikk hossza: 2832 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 97 Értékelés: 0 / 10
  • A zsírégetők valós szerepe a fogyásban.
  • fittsport.com
A zsírégetők vajon csodaszerek? A modern zsírégetők, fogyasztó szerek hatásai. Ha fogyni akarunk, ...
Cikk hossza: 6760 karakter Elolvasás: 7 perc Megtekintések: 66 Értékelés: 0 / 10

Napi edzés fogyás

Legjobb cikkek

  • Kevesebb edzés jobb a fogyáshoz
  • diagnozis.hu
Egy új dán kutatás szerint napi 30 perc futás, kerékpározás vagy evezés hasznosabb a fogyáshoz, ...
Cikk hossza: 713 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 59 Értékelés: 0 / 10
  • Napi harminc perc edzés elég lehet a fogyáshoz
  • webbeteg.hu
A harmincas lehet a nyerő szám a túlsúllyal küzdők számára. Egy tanulmány szerint fél óra edzés ...
Cikk hossza: 3348 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 22 Értékelés: 0 / 10
  • Edzés fogyás 5
  • fogyas.egeszsegunk.com
Szia Norbi! Mostani versenydiétád alatt fogyasztasz gyümölcsöt? ill. egyszerű ch-t edzés után ...
Cikk hossza: 2489 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 33 Értékelés: 0 / 10

Fogyás edzés étrend

Legjobb cikkek

  • A Paleo étrend a CrossFit edzés egészséges fogyás
  • diet-hu.a13s.com
Miután szülés egy fiatal barátom találta magát egy dilemma. Terhesség alatt ő lenne szenvedett a ...
Cikk hossza: 4462 karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 44 Értékelés: 0 / 10
  • Zöld kávé ? fogyás, edzés és diéta nélkül?
  • testepitek.hu
Nem kellett sokat várni a legújabb ?csodaszerre?. Most éppen a zöld kávé kivonat az, ami sport és ...
Cikk hossza: 3034 karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 158 Értékelés: 0.1 / 10
  • Diéta - edzés és jöhet a fogyás:
  • fittapuka.eu
Sajnos az elmúlt időszakban kevésbé figyeltem oda az étkezésemre és az edzések számát is ...
Cikk hossza: 775 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 30 Értékelés: 0 / 10

Súlyzós edzés fogyókúra

Legjobb cikkek

  • Új Edző Válaszol oldal inult!
  • fitway.hu
Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? ...
Cikk hossza: 287 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 12 Értékelés: 0 / 10
  • Új Edző Válaszol oldal inult!
  • fitway.hu
Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? ...
Cikk hossza: 287 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 16 Értékelés: 0 / 10
  • Életmód váltás súlyzós edzéssel
  • fogyokurak.hu
Egy cikk arról, hogy miként változtatta meg az életemet a súlyzós edzés és vetett szépen, lassan ...
Cikk hossza: 2975 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 9 Értékelés: 0 / 10

Gyors fogyás edzés

Legjobb cikkek

  • Gyors fogyás hasról
  • fogyokura.ebrand.hu
Egészség fogyás 14 tipp a gyors fogyás és egészséges élet Testfogyasztashu info gyors fogyás a ...
Cikk hossza: 1028 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 53 Értékelés: 0 / 10
  • Kíváncsi vagy a tökéletes alak 1. számú titkára?
  • fitwalk.hu
Fitwalk - ízületkímélő edzés nők részére a gyors fogyás érdekében!
Cikk hossza: 67 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 70 Értékelés: 0 / 10
  • Gyors, intenzív fogyás Kombinált edzés
  • speed-fit.hu
Talán már unalmasra rágott téma lehet, de Karácsony után soha nem az. Ahogy véget értek az ünnepek, ...
Cikk hossza: 1844 karakter Elolvasás: 2 perc Megtekintések: 24 Értékelés: 0 / 10

Hatékony fogyókúra edzés

Legjobb cikkek

  • Hatékony fogyókúra
  • webhirdeto.hu
7 napos zsírégető program - gyors fogyás | Fogyókúra | Női Portál Ha sürgősen szeretnél leadni pár ...
Cikk hossza: 5137 karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: 29 Értékelés: 0 / 10
  • Dokumentáció - a hatékony edzéstervezés
  • fitneszanyu.cafeblog.hu
A szülés utáni nagy megújulás fontos része a fogyás, fizikai erőnlétünk visszaszerzése. Hogy ...
Cikk hossza: 2917 karakter Elolvasás: 3 perc Megtekintések: 28 Értékelés: 0 / 10
  • Új Edző Válaszol oldal inult!
  • fitway.hu
Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? ...
Cikk hossza: 287 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: 12 Értékelés: 0 / 10

Belépés

Ha bejelentkezel el tudod menteni a cikkeket

Felhasználónév:
Jelszó:

Regisztráció

Célunk

Célunk minden eszközt bevetni hogy segítsünk a fogyókúrázóknak, elérhető funkcióinkról itt olvashatsz bővebben.

Google +1

Ha tetszik a fogyókúrakereső oldala támogass minket egy +1-el

Menü